hm würde die "Rahm" sachen weglassen.

Ansonsten sieht das ganze jetzt nicht so aus als wärs ein Beinbruch. Obst könnte es mehr sein und Gemüse vlt auch.
Obst kannste eigentlich alles in den Quark reinhauen. Besonders gut sind Citrusfrüchte und Papaya, da diese die Eiweißaufnahme angeblich erleichtern.
Was erhoffst du dir von dem Maca?
Wenn du Fettpolster hast musst du den Verbrauch erhöhen oder die Kalorien reduzieren.
Salzwaffeln= Reiswaffeln?