Eure Meihnung zum TP für Rollstuhl

[HoOLa]

moin torsten
das liegt vielleicht daran, dass noch alle auf arbeit sind oder was

also den brust/trizeps tag is ok finde ich
vielleicht würd ich bei den flys mehr wiederholungen machen wegen der innereinheitlichen periodesierung und so

den schultertag versteh ich nich so ganz
was ist frontheben?
wenn du damit frontdrücken meinst isses ok
gibt es für dich die möglichkeit seitheben zu machen?
würde das dann eher machen anstatt "LH nach oben gezogen zum Kopf eng gepackt für Nacken"

machst du die klimms wirklich mit dem rollstuhl als zusatzgewicht?
wenn das son klapp-rollstuhl ist, ist der doch ziemlich schwer oder?
achja und die bizepscurls würd ich im höheren wiederholungsbereich halten

mfg

[Vito-Corleone]

ich würde den seperaten Schultertag weglassen und Schultern zum Brust- Trizeps-Tag anhängen

Also

3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Fliegende
3x FrontDRÜCKEN anstatt Frontheben
2x Dips (wenn es geht, wenn nicht enges Bankdrücken)

Wenn dann noch Kraft da ist kannst ja noch Seitheben oder sowas mit einbauen.

Nacken würd ich nach Rücken trainieren.

3x Klimmzüge weit
3x Rudern
3x Klimmzüge eng
2x Nacken (Shrugs)
3x Curls nach Wahl


Kannst die 2 Trainingseinheiten ja abwechselnd machen, Also Montag, Mittwoch, Freitag usw.

Zu den Klimmzüge, wie machst du die? an ne normale Klimmzugstange kommst ja nicht hoch, machst das dann in ner multipresse?

[Totti34]

Hallo,

danke für eure Antworten.Frontdrücken ist leider schlecht für mich zu machen,da ich eine relativ hohe Lähmungshöhe habe.Es wird dann zu Instabil beim drücken.
Klimmzüge mache ich mit Rollstuhl.Er hat so ca. 12 kg.Geht also noch einigermaßen.
Werde aber mein Training auf Pitt Force umstellen.Denke das ich damit gut fahren erde.Zumindest was das Probetraining angeht,hat es mir sehr gut gefallen.Habe dazu aber im Pitt Training was geschrieben.

Die Klimmzüge mache ich übrigends an dem Kniebeigeständer.Da komm ich dann grad so ran.


Liebe Grüsse

Torsten

[unequipped]

... training "mit rollstuhl" , besonders als "einzelkämpfer", stelle ich mir ziemlich aufwendig vor. ich habe mal 6 wochen mit gibsbein trainiert. obwohl nur bd, war es sehr umständlich. soviel ich weiß, gibt es z.b. an der kölner sporthochschule einen leistungsstützpunkt, der auf solche speziellen belange eingestellt ist. der kdk-verein in gießen tut sich diesbezüglich auch in hervorragender weise hervor.

schon mal in deiner nähe nach solchen vereinen gesucht?