Danke für die Antworten



Also mein Problem liegt darin dass ich am Bauch etwas zu viel Fett habe,ist zwar bei weitem nicht mehr so schlimm wie vor 2 Monaten aber man sieht es deutlich,das komische ist dass ich ausser am Bauch kaum irgendwo sonst Fett habe und der Körper an sich von Natur aus athletisch gebaut ist.

Laut einer KFA Messung am Bauch(mit YMCA Methode)hätte ich einenKFA von 42%,was glaube ich nicht stimmt.

Ich merke schon nach 3 Wochen vor allem an Armen dass sie stark wachsen.

Mein Hauptproblem besteht eigentlich darin dass ich einerseits fürs Muskelwachstum genügend essen will,andererseits will ich auch Fett abbauen.
Der Trainer im Fitnessstudio empfahl mir nach dem Training Protein Shakes zu trinken damit die Muskeln nicht zu kurz kommen ,was haltet ihr davon?