Proteinshake ohne kurzkettige KH sinnlos?

[RadY]

Tag,

ich nehme bisher pure Proteindrinks ohne traunbenzucker etc drin, habe aber mal gehört, dass die dann nicht die gewünschte wirkung haben, ist da was dran?
wenn ja: was und wieviel soll ich reinmischen?

falls es was zur sache tut, verwende momentan:
S.U. Whegg Protein
80% Whey Isolat, 20% Egg Granulat

[chr7s]

Tag,

ich nehme bisher pure Proteindrinks ohne traunbenzucker etc drin, habe aber mal gehört, dass die dann nicht die gewünschte wirkung haben, ist da was dran?
wenn ja: was und wieviel soll ich reinmischen?

falls es was zur sache tut, verwende momentan:
S.U. Whegg Protein
80% Whey Isolat, 20% Egg Granulat

Nein das ist quatsch!!! traubenzucker kommt in den PWN das hat aber nichts mit dem eiweiß zu tun.

[Frank9]

Also in der Aufbaufasse 80g und wehrend einer Diät 40g Traubenzucker sind ein sinnvoller Wert, Du kannst aber auch 50 g nehmen.

Das hängt auch davon ab wieviel Du wiegst.

Aber nur nach dem Training Dextrose, wenn Du auch noch zu anderen Zeiten Proteinshakes nimmst bitte ohne Zucker.

Frank

[ThePump]

Welche "Wirkung" sollen Shakes überhaupt haben?

[RadY]

muskelaufbau durch ausreichende proteinzufuhr unterstützen hoffe ich mal

[keamo]

muskelaufbau durch ausreichende proteinzufuhr unterstützen hoffe ich mal

Das schafft man auch ohne Whey.
Wer in seinem EP auf genug Proteine achtet baraucht auch kein extra Protein. (Whey).

[brooklynzoo]

Passt schon, das Protein (idR Whey) hat seine Wirkung, ganz unabhängig von Zuckern.

Und die Wirkung ist - bei schnellem Protein, wie zB Whey -, dass die massive Verfügbarkeit von BCAAs (durch schnelles Eindringen), insbesondre Leucin, die Proteinsynthese stark ankurbelt (Insulinschub).

[RadY]

Das schafft man auch ohne Whey.
Wer in seinem EP auf genug Proteine achtet baraucht auch kein extra Protein. (Whey).

klar, das bezweifle ich auch nicht. ich würd auch lieber 5 filets am tag essen aber is dann doch etwas teuerer ^^

geht einfach flott und is billig.

[ThePump]

Billig finde ich das nicht gerade. Schonmal Quark gegessen?

[steve black]

Billig finde ich das nicht gerade. Schonmal Quark gegessen?

Quark ist wirklich optimal!, aber nach 2 Löffel beginne ich schon zu würgen...