maximalkraft steigern für sport

[LarsDragl]

ich fass mich nochmal kurz, dann liests vielleicht auch wer -.-
es geht um leistungssport und ich hab bis zu meiner pause seit meinem 7. lebensjahr leistungssport betrieben. bin jetzt 21. und keine sorge paddeln tu ich genug. mangels gundlagenausdauer durch die pause vorerst allerdings nur einmal am tag 60-90 min
2 mal monate maxkraft im jahr bringen defintiv etwas. weiß ich aus erfahrung. rest hab ich eigtl schon erklärt.
ich hab mir lediglich die frage gestellt ob es nicht eine bessere methode gibt die maximalkraft zu steigern als 3 sätze a 10 wdh. man strebt halt immer das optimum an.

bisher war das die einzige antwort die auf meine frage einging

In Zyklen würde ich das nicht trainieren.

5x5 vielleicht, 3x3?

jetz nur noch für eins entscheiden und 1-2 zeilen dazu zur erklärung und ich bin glücklich.

[popeye 27]

... ich denke mal, dass Du hier falsch bist, die Antworten die Du hier suchst, was die Trainingsmethodik angeht, wirst Du hier nicht finden

[LarsDragl]

warum soll das nicht gehen. hier gibts sowhl bodybuilder als auch reine kraftsportler. wenn jemand weiß wie man das am besten trainiert, dann wohl die.

[anjin23]

Da Du ja anscheinend größten Wert auf Folgerichtigkeit des Handelns legst und ausschnitthafte Betrachtungen eines komplexen Themas befürwortest verwundert es mich, dass Du diese Maßstäbe bei dir selbst nicht zur Anwendung bringst

Ich denke damit ist schon viel gesagt!!

Du möchtest gerne Isolationsübungen im Max-Kraftbereich machen? Dann mach es!

Mach 3x die Woche Bankziehn und schwere Bizepscurls im Bereich von 3-5 Wiederholungen mit jeweils 150kg.