Zitat Zitat von epsil0n
Jetzt will ich nach diesem Plan trainieren:

TE1:
Kniebeugen
Dips (breit, vorgelehnt, Brust)
Klimmzuege (eng Untergriff)
Frontdruecken im sitzen
SZ-Curls
Trizepsziehen, kniehend am V-Griff

TE2:
Kreuzheben
Bankdruecken
vorgebeugtes LH-Rudern
Seitheben
Hammercurls
Dips (eng, aufrecht, Trizeps)
ich finde da überschneidet sich zu viel. bankdrücken, vorgebeugte dips und aufrechte dips dips zum beispiel. vorgebeugte würden völlig reichen, sind sogar besser als BD wegen der größeren ROM. SZ-curls würd ich auch weglassen, wenn enge klimmis schon drin sind. hammercurls gehen mehr auf den brachialis, daher kann man die drinlassen. vorgeugtes rudern is auch schon durch klimmis abgedeckt. usw.
würde den TP eben simpler gestalten, z.B. MP , KB, dips, klimmis. das kann man dann auch täglich machen... imo.