Anfänger ohne Plan sucht Hilfe von Leuten mit Plan

[Termini]

jaja ok ich machs ja schon welche Übungen und wo einbauen und was ist SZ stange zur Stirn ziehen, ich meinte ürsprünglich im stehen langhantel halten und dann quasi wie die gewichtheber stoßen...

[maisli]

also mit KA meinte ich Kraftausdauer (20+Wdh). wie coubi schon sagte squats (Kniebeugen) und zusätzlich würd ich noch Wadenheben machen.

das mit deine SZ-stangen übung versteh ich net, für welche muskelgruppe willst du denn ne übung? oder was meinst du genau, hast du kein bild oder so.

[snooker25]

jaja ok ich machs ja schon welche Übungen und wo einbauen und was ist SZ stange zur Stirn ziehen, ich meinte ürsprünglich im stehen langhantel halten und dann quasi wie die gewichtheber stoßen...

weiß net obs für die Übung nen Namen gibt. Die Übung ist für den Nacken.. Du nimmst die SZ-Stange im Obergriff und ziehst sie zur Stirn mit den Armen und Nacken. Soll dir mal einer zeigen im Studio.