Zitat Zitat von Termini
Also nur eine Isolationsübung die wechsel ich dann wöchentlich ab und das reicht?? hört sich dumm an aber ich hätt schon gerne auch gute Arme^^
Mal mal gescheites Bankdrücken oder Dips, dann solltest merken dass der Trizeps die meiste Arbeit macht. Bei 4 Brustübungen brauchst eigentlich keine Isos mehr machen. Du musst den Muskel schließlich nur reizen, nicht zerstören! Genauso beim Bizeps: Rudern vorgebeugt und Klimmies machen auch schon genug, da brauchst max. nur eine Iso a la Hammer-Curls oder so.

Selbst bei einem 3 er sollte das langen. Ansonsten machst du einen 2 er mit weniger Übungen (vorwiegend GK) oder eben WKM.

Probier es einfach mal aus, aber wie viele andere wirst du vermutlich auch da merken das weniger oft mehr ist.