lass mir dir 1 sache sagen:
den Perfekten Plan gibt es nicht. Die größte Sache am BB ist mMn nicht das eigentliche gewichte bewegen sondern herauszufinden was für einen selbst funktioniert und was NICHT -> aka du musst für dich selbst herausfinden was klappt. guck dir einfach nen paar andere pläne hier an wenn du tipps für neue übungen brauchst