Suche nach dem perfekten TP!

[Cappe]

Ich hab schon Übungen die gut reinhauen.

Ich brauch einfach die richtige Einteilung + die richtige WDH und Satzzahl..

[ag1m]

Ich hab schon Übungen die gut reinhauen.

Ich brauch einfach die richtige Einteilung + die richtige WDH und Satzzahl..

Das gibt es nicht! Ich find den klassichen 2er DC Split mit RP Sätzen 11-15 super, der nächste findet nen GK Plan mit 2 Sätzen a 8-12 Wdh's super, der nächste macht 5x5 GÜ Only, der andere WKM usw. jeder reagiert doch anderes, finde es einfach selber herraus was bei dir gut "anschlägt" Hauptsache du bewegst schweres Eisen #popcorn

[Mephisto]

Hol dir ne Ausgabe der Flex, da steht alles drin.

MfG
M.

[ThePump]

Warum hast Du Dips und Klimmzüge ersetzt?

Wie sind denn Deine Kraftwerte?

[Cappe]

Die beiden Übungen haben bei mir einfach nicht gezogen, vorallem halt die Klimmzüge nicht. Dips ging noch, aber hat mir keinen Spass gemacht.

Kraftwerte von GÜ's:

Kreuzheben: 92.5 GK
Kniebeugen: 86 KG
Schrägbankdrücken: 50 KG (Schwach ich weiss =) )

[ThePump]

Die beiden Übungen haben bei mir einfach nicht gezogen, vorallem halt die Klimmzüge nicht. Dips ging noch, aber hat mir keinen Spass gemacht.

Kraftwerte von GÜ's:

Kreuzheben: 92.5 GK
Kniebeugen: 86 KG
Schrägbankdrücken: 50 KG (Schwach ich weiss =) )

Die Werte sprechen eindeutig für einen GK-Plan à la WKM.

Was heißt Klimmzüge haben "nicht gezogen". Ist unverzichtbar.