Schmerzen bei Hangelenkcurs

[Moby Dick]

Siehe oben den edit meines zweiten posts.

[Legomeister]

Meinst Du, dass Du keine Übung im Stehen machst? Warum? Du wirst wohl kaum im Rollstuhl sitzen
Leider gibt es da nicht soviele Varianten. Aber mach nicht zuviel - ist ´ne relativ kleine Muskelgruppe, die man auch übertrainieren kann.

[Moby Dick]

Ich mache die Handgelenkcurls im sitzen, Halteübungen bzw. Fingercurls mache ich im stehen.

Mein TP (zur Zeit):
3x Fingercurls (LH oder Kabelzug)
3x Unterarmcurls
3x Bizeps Untergriff

Ich mache zur Zeit einen GK Plan mit nur einem Satz pro Muskelgruppe, nur Rücken zwei Übungen und Unterarme eben.

Komme gut damit klar bis auf das Aua.

[Legomeister]

Mit über 30 Jahren Trainingserfahrung kann ich Dir nur sagen: zwing den Körper nicht zu Übungen, die Schmerz bereiten - sowas wird irgendwann einmal chronisch. Ich kann ein Lied davon singen.
Außerdem werden die Unterarme bei jeder Rückenübung involviert.

[Moby Dick]

Vielen Dank erstmal an dich Legomeister.

Mein Problem ist, dass ich sehr gerne jene Köpfe der Unterarme trainieren möchte, welche für die beugung des Handgelenks verantwortlich sind. Zudem trainiere ich einen HIT-1-Satz-"Plan", weshalb meine Unterarme beim normalen Training nicht genug gefordert werden um zu wachsen (1 Satz scheint für die Unterarme nicht zu reichen). Meine Unterarme haben lediglich nur 33 cm Umfang, der Bizeps 44, also ist es mit dem Defizied schon sehr hart an der Grenze und ich möchte gerne noch weiter wachsen. Meine OA trainiere ich schon jetzt kaum.

Wenn ich z.B. Rücken trainiere dann werden die Köpfe der Unterarme belastet welche für die Bewegung der Finger verantwortlich sind (hauptsächlich). Wenn ich noch andere Köpfe trainiere (wie die Handbeuger) dann kann ich damit (mit Erfolg) meine Unterarme proportional mit dem OA wachsen lassen. Das Schmerzen nicht die Lösung sein können, ist keine Frage, 13 cm Unterschied zum OA hin aber auch nicht.

Tja, was soll ich noch schreiben? *HILFE*!!!!!!!!!