Zitat Zitat von anabolic20
Unverzichtbr für Sportler:

- Vitamin C
--> Bis 1000mg / Tag (timereleased)

- Zink
--> 50mg / Tag

- Magnesium
--> 350 bis 700 mg / Tag !!!Nicht zusammen mit Calcium!!!

- Calsium
--> CalCium 1000mg / Tag !!!Nicht zusammen mit Magnesium!!!

- Vitamin B12
--> 6-12 µg / Tag
Aber auch die anderen (B-)Vitamine sind wichtig.

Zu der Einzelsupplementierung mit obigen Stoffen empfehle ich
die Supplementierung mit nem vernünftgien Multivitaminpräparat.
Also nicht das völlig unterdosierte Centrum Zeug aus der Apotheke.
Das beste das ich bisher fand (leider auch nicht ganz perfekt, aber im großen und ganzen Top!) ist Vitatonic von Maximize.
Gibts z.B. auf www.feelgood-people.com

Gruß,
Genocide