Kreuzheben

[lupus]

1. Überwinde Deine mentalen Leistungsgrenzen. Geh halt mal auf 80, 90 oder 100kg und mach nur 3Wdh. Nicht, weil es für Dich zu schwer ist, machst Du es bisher nicht. Vielmehr erscheint es Dir nur zu schwer, da Du es noch nicht gemacht hast.

2. Verbesser Deine Griffkraft: gute Gripper und/oder Einzelwdh. mit hohem Gewicht: Kreuzheben und danach Klimmzüge mit Zusatzgewicht alá PITT oder so ähnlich.

[diabolica]

1. Überwinde Deine mentalen Leistungsgrenzen. Geh halt mal auf 80, 90 oder 100kg und mach nur 3Wdh. Nicht, weil es für Dich zu schwer ist, machst Du es bisher nicht. Vielmehr erscheint es Dir nur zu schwer, da Du es noch nicht gemacht hast.

2. Verbesser Deine Griffkraft: gute Gripper und/oder Einzelwdh. mit hohem Gewicht: Kreuzheben und danach Klimmzüge mit Zusatzgewicht alá PITT oder so ähnlich.

dem kann ich nur beipflichten!

Zu Anfang hatte ich auch schon so ab 70kg erste Griffkraftprobleme!
Hab mir dann angewöhnt nach jeder oder jeder 2ten TE am Schluss noch abwechselnd 1-2x an Klimmzugstange mit Zusatzgewicht(am Anfang 20kg) hängen bis die Hände aufgehen oder die Langhantel mit dem Gewicht zu beladen, wo die Griffkraftprobleme anfangen und diese so lange halten bis die Hände aufgehen...

Ja, mittlerweile mach ich das immer noch und bis jetzt gehen auch noch 3x170kg im Obergriff(Danach macht leider der Rücken schlapp ). Hab noch nie im Kreuzgriff gezogen und mein Ziel ist es auf jeden Fall noch so lange es geht im Obergriff zu ziehen.

Ach ja, der Tipp mit Magnesia kam ja auch schon. Das hat mir auch nochmal etwas geholfen, wenn die Hände schwitzig wurden.