erster Zwischenbericht nach knapp 1 Monat WKM:

Es läuft super trotz der über 2 Jahre Pause sind die Kraftdaten schon wieder recht okay für den Anfang.

70kg auf der Bank ( 1 WH )
115kg KH ( 4-5 WH )
110kg KB ( 5-8WH

Am Ende vom Rückentraining sind auch schon wieder 4 Klimmzüge drin, anfangs noch nicht.

1kg zugenommen , jetzt bei 79kg. KFA natürlich noch viel zu hoch aber daran arbeite ich später, erstmal will ich in den nächsten 4-5 Monaten meine Umfänge wieder auf das Niveau von vor 3 Jahren anheben , was durchaus machbar sein sollte.

Wiegesagt mit dem 2er WKM Split bin ich bisher sehr zufrieden.

Bilder trau ich mir noch nicht aber kommt noch