TP-Fragen

[Martinator]

Keine ne Idee?

[Juju90210]

1. Creatin dient primär zur Kraftsteigerung, Masse kommt nur durch das Wasser welches du ziehst, und später halt aus mehr Muskelmase die aus härterem Training resultiert.

2. Beinpresse aber bitte durch Kniebeugen ersetzen. Curls mit 5x5 zu trainieren halte ich für ungut. Isos mit höheren WDH Zahlen. EIne Ruderübung würde ich noch reinnehmen. Dein Rücken ist viel größer als deine Brust, trainiere ihn entsprechend.