ja das ist ein 6 minütiges workout von fitness4mma...

ich mach das alles halt montag mittwoch freitag ... ...

joggen tuh ich immer montag mittwoch freitag sonntag

was kann ich dazu noch machen ... bzw baut sich mein körper so auch auf ????

oder ist das zuviel ? gibt mal tipps bitte

edit: könnt ihr mir einen besseren plan schreiben ?