Kniebeugen-Variation für daheim

[Sephi]

Nein, da die Arme ja die ganze Zeit in dieser starren Position sind.
Das Gewicht halten musst du trotzdem.

Ja, aber ich mache es ja nicht genau wie es beschrieben wird für die Frontbeuge. Wenn ich es nur so auflegen würde wie man es eigentlich machen sollte, habe ich wieder das gleiche Problem mit der fehlenden Ablage. Stattdessen habe ich sie im Untergriff genommen und gegen meine Brust "gelegt".

[ewaldmesser]

http://video.gmx.net/watch/5871637/M...nige_Kniebeuge

[GregoryMcTough]

Wie wärs mit freien Hackenschmidtkniebeugen?

[ag1m]

Wie wärs mit freien Hackenschmidtkniebeugen?

Is eine super Übung, ich wechsle immer zwischen Kniebeuge, Frontkniebeuge und der Hackenschmidt Kniebeuge ab. Geht Zuhause einwandfrei und man braucht nur die LH mit ordentlich Gewichten

[Sephi]

Auf diese Art hier, ja?

http://www.menshealth.de/fitness/wor...ugen.82336.htm

Da könnte ich die LH notfalls einfach fallen lassen auf die Unterlage, das ginge.

[ag1m]

Auf diese Art hier, ja?

http://www.menshealth.de/fitness/wor...ugen.82336.htm

Da könnte ich die LH notfalls einfach fallen lassen auf die Unterlage, das ginge.

Nicht auf die Art! Bloss nicht die Fersen erhöhen, machs so hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

[TheMantis]

Baumarkt, Gerüstböcke (klein oder groß) kaufen...Problem gelöst.

Oder die Gewichte mit Ketten Sichern. Ich habe mehrere Ketten, die ich an meiner Boxsackaufhängung anbrigen kann. Für den Notfall... Einfach abmessen, was der tiefste Übungspunkt ist und im Baumarkt dafür Ketten, Hacken usw besorgen.


Mantis

[Dolobra]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Genau so mach ich das auch.
Ich bin aber auch mit der KH-Variante gut klargekommen.
Ansonsten könntest du als Beinübung für zuhause mal KH-Ausfallschritte ausprobieren.

[Elliott23]

http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg

http://www.youtube.com/watch?v=uWGBcst_tYw

[Sephi]

Nicht auf die Art! Bloss nicht die Fersen erhöhen, machs so hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Das Problem dabei ist...ich komm immer gegen meine Beine bzw. meinen Hintern. Was mach ich falsch?

EDI

Und ich habe das Gefühl dass ich nicht soweit runterkomme und es sehr auf die Knie geht...