Wirkliche Überlastung bei HIT?

[steroidsR4losers]

Ich hatte meist auch nicht so starken Muskelkater wie beim Volumentraining ( manchmal schon ) aber das ist für das Muskelwachstum irrelevant.

Der TP wäre echt interessant

#popcorn #popcorn

[Eisenbeisser]

nach meinen ersten 2 HIT einheiten musste ich kotzen und konnte mich nach dem training vor erschöpfung kaum noch umziehen

[fredmoneto]

hi! du machst definitiv was falsch! mein plan beinhaltet nur 1 satz pro muskelgruppe und ich bin froh, wenn ich nach dem train unfallfrei nach hause komme, da ich schon probleme beim lenken habe, vom muskelkater der am nächsten tag eintritt ganz zu schweigen

wie mein vorredner schon sagte, poste mal bitte deinen plan, sonst kann dir schwer geholfen werden

gruss

[hennegpunkt]

also nach dem hit training ist man eig. ziemlich im a****! die probleme beim umziehen/lenken kommen mir bekannt vor :-D
allerdings ist ~2std nach dem training nix zu spüren. das ändert sich aber nach 1-2 tagen. dann kommt der hammer muskelkater (in dne meisten muskeln)
mein plan ist ein 3er splitt, wie ihn mike mentzer mit markus reinhardt in dem hit excercise video durchführt:

TE1 Chest/Back
Butterfly
(Schräg)Bankdrücken-Maschine

Pullover-Maschine
Latzug eng im Untergriff

Kreuzheben

TE2 Legs
Beinstrecker
Beinpresse

Beinbeuger

Waden

TE3 Delta/Arme

Seitheben-Maschine
Vorgebeugtes Seitheben (oder entsprechende Maschine)
->Schulterheben von mir eingebaut

Trizeps am Kabel
Dip-Maschine

Bizeps-Curls LH



alle Übungen 2failure!

[KB-Phil]

Habe den vorgegebenen genutzt. Den 2er-Split ausm sticky.

[fredmoneto]

äh... poste den doch mal bitte kurz, da gibts ja so einige pläne in den stickys