Hallo allerseits

ich supplementiere nun schon eine Weile jeweils morgens und abends vor dem Schlafengehen mit einem reinen Casein-Shake (Optimum Nutrition). Empfohlen wurde mir dies, weil der Körper so kontinuierlich und über einen langen Zeitraum mit Eiweiß versorgt ist. Nach dem Training kommt noch ein Whey-Shake (schnelle absorption) dazu. Nun frage ich mich, ob ein 3- oder 4-Komponenten-Eiweiß nicht genauso oder noch sinnvoller ist als das Casein alleine? Casein vor dem Schlafengehen udn MKP nach dem Aufstehen? Was meint ihr und wie sind eure Erfahrungen?

Würde mich über "echte" Antworten von Leuten, die Ahnung haben, freuen. Keine Vermutungen oder Ähnliches... Net böse sein, aber rumrätseln kann ich auch alleine (-;

Danke und Grüße!
Babe