Tryptophan-Gehalt von Milch

[brooklynzoo]

100ml Milch (3.3% Protein) enthalten ca 40mg Tryptophan. 100g Milchprotein enthält 1.2g Tryptophan (Whey 1.4g/100g). Zu der anderen Frage kann ich nichts sagen ausser dass einzelne Aminos, auf leeren Magen, mangels Konkurrenz eine stärkere Wirkung haben, als im Verbund mit anderen Aminos (als Protein).

[BioKartoffel]

100ml Milch (3.3% Protein) enthalten ca 40mg Tryptophan. 100g Milchprotein enthält 1.2g Tryptophan (Whey 1.4g/100g). Zu der anderen Frage kann ich nichts sagen ausser dass einzelne Aminos, auf leeren Magen, mangels Konkurrenz eine stärkere Wirkung haben, als im Verbund mit anderen Aminos (als Protein).

Hm naja so oder so sind die 200mg (bei 500ml Milch) ja nicht gerade viel. Ich hab immer 3 Gramm Tryptophan genommen
Milch als Einschlafmittel hilft wohl nix.
Naja hab jetzt eh Melatonin 3mg bestellt.