Geh zu Mc Donalds da sind Balaststoffe ein Fremdwort
Ne im Ernst würde entweder auf Roggenmischbrot, Weizenprodukte ect. Umsteigen oder eben Öl- EIweisskost wie der Vorredner schon sagte.
Reis ist auch ne gute alternative zu Vollkorn. (Kein Vollkorn,Natur, Wildreis ect.)