Problem : Brust

[Daninjo]

Kommt mit der Zeit (und Gesamtmasse). Keine Panik

Ist zwar selten 100% symetrisch, aber eine Trennung ist (mit der Zeit) klar zu erkennen.



Lg Daninjo

[Poster]

Ich fuer meinen Teil habe festgestellt, dass Bankdruecken im Vergleich zu Kurzhantel Druecken, Butterfly, Fliegende und Ueberzuege weniger effektiv fuer die Brust ist!

Bankdruecken mag vielleicht mehr Muskelgruppen mit einbeziehen, aber Ich finde die meist zu schwach stattfindene exzentrische Phase ist schuld daran, dass bei vielen die Brust nicht richtig aufbaut!

Mein Tip daher besser mit Kurzhantel trainieren und klassisches Bankdruecken mal sein lassen!

[Daninjo]

Ich fuer meinen Teil habe festgestellt, dass Bankdruecken im Vergleich zu Kurzhantel Druecken, Butterfly, Fliegende und Ueberzuege weniger effektiv fuer die Brust ist!

Bankdruecken mag vielleicht mehr Muskelgruppen mit einbeziehen, aber Ich finde die meist zu schwach stattfindene exzentrische Phase ist schuld daran, dass bei vielen die Brust nicht richtig aufbaut!

Mein Tip daher besser mit Kurzhantel trainieren und klassisches Bankdruecken mal sein lassen!

Same here. Mag an meinem unvorteilhaften Körperbau liegen, jedoch hatte ich nie wirklich befriedigende Ergebnisse (in der Brustentwicklung) beim Flachbankdrücken.

Seit 2 Monaten auf Kurzhanteldrücken (Schrägbank) umgestellt und meine Brust wuchert...


Kann man natürlich nicht pauschalisieren, nur sollte man für sich ausprobieren, was funktioniert, und nicht stur einen Trainingsplan befolgen, den man von irgendwem hat.

(Allgemeine Aussage, niemand hier wird persönlich angesprochen)
Der beste Plan ist der, der für DICH optimal funktioniert!


Lg Daninjo

[Poster]

Absolut. Natürlich gibt es nirgendwo im Sport Patentrezepte und eine Verallgemeinerung ist wie fast überall im Leben unfug. Probiers daher einfach aus! Ich hatte bis Ich auf Kurzhantel umgestiegen bin nie richtigen Muskelkater in der Brust, und seitdem ich die oben genannten Übungen mache tritt dieser endlich mal sogar richtig auf!

Selbes Phänomen habe Ich auch beim Lat Training. Egal welche Art von Latziehen ich auch mache, den Lat habe ich nie richtig gespürt. Ich habe wirklich alles ausprobiert, stundenlange Recherche, versch. Techniken also zb. sehr auf die Ellenbogen Bewegung geachtet, so dass möglichst wenig auf den Bizeps gefallen ist, alle Griffvariante etc. Ein Jahr lang keine richtigen Erfolge. Seitdem ich jetzt diese ganzen Griffvarianten einfach bei Klimmzügen anwende wächst mein Lat wie Hölle und Muskelkater macht sich bemerkbar!

Seitdem ich nun diese Erfahrung gemacht habe ist mir klar geworden, dass es fast nichts anderes Bedarf als ein paar Kurzhanteln, einer Bank und einer Klimmzugstange und man hat sein Fitnessstudio zu hause! So zumindest bei mir

[RonnieDark]

Viel PUTENBRUST essen. Und Creatin durch die Nase ziehn.

[DavidK83]

Die Spalte liegt zwischen 2 gut ausgebildeten Brustmuskeln die du warscheinlich einfach noch nicht so hast.

[MikeG66]

Morgen !

Habe auch das Problem mit fehlender Brustmuskelentwicklung bzw Steigerung der Leistung beim LH - Bankdrücken.

Deshalb werde ich versuchsweise auf KH-Bankdrücken umsteigen. Allerdings habe ich nur eine Flachbank zur Verfügung, also keine Möglichkeit, schräg zu stellen.

Ein Problem ?

MfG
Mike