Esse morgens Müsli mit Milch. Früher mit Quark, den hab ich aber aus o.g. Gründen ja jetzt ausgetauscht. die Frage ist, wie schnell ist das Quark-Weiweiß (ist das eigentlich Casein oder Whey?) und wie lange hält es an? Der vorteil von Casein ist ja, dass ich lange versorgt bin, der von Whey, dass ich schnell versorgt bin. Dachte, MKP vereint das vielleicht besser? Esst ihr eigentlich direkt nach dem Aufstehen oder sind 2-3 Stunden nüchtern ok? Sonst würde ich vielleicht erst "shaken" und dann nach 2 Stunen Frühstücken (pack das sonst nicht bis Mittags - Hunger zu gross. Derzeit auf Kalo-Defizit).
Danke nochmal!