Trainingsplancheck

[veenbessen1]

Unterer Rücken habe ich auch Übungen zu Tag 2-4 4x15.
Nunja, ist ein Studioplan und ich habe ehrlich gesagt auch nicht viel Ahnung von der Materie.

Gibt es denn hier auch irgendwo Pläne, die WIRKLICH sinnvoll sind?

[Milsani]

Ich kann es nur immer wieder sagen: WKM, WKM, WKM

Wenns unbedingt ein Split sein soll, guck ins unterforum "klassisches Training" und such dir da einen Beispiel TP raus und apss ihnan deine Bedürfnisse an .

[veenbessen1]

Okay dann schau ich mir mal die verschiedenen Pläne an.

[veenbessen1]

So, habe jetzt den ersten Tag nochmal gemacht und folgendermaßen abgeändert:
Tag 1
Schrägbank 4x8
Negativ 4x8
Überzüge 4x10 (Maschine)
Bizeps Kurzhanteln 4x10
Bizeps SZ-Stange 3x10
Bizeps andere Übung 3x15
Bauch 5x20

Ist Tag 1 so i.O. oder sollte ich ihn nochmal ändern? Wenn ja, wie?

[Individual]

Schrägbank 2x8
Negativ 2x8
Überzüge 2x10 (Maschine)
Bizeps Kurzhanteln 2x10
Bizeps SZ-Stange 1x10
Bauch 5x20

[veenbessen1]

Dann bin ich ja nach 5 Minuten wieder Zuhause?

[Individual]

Dann ist deine Trainingsintensität wohl noch in der "Warm-up-Phase".