Bizeps will nicht mehr

[remba]

Halbe Stunde Bauch aber hauptsache keine Beine
Am Mi. kam ein neuer ins Studio und der Trainer wollte, dass er mit Kniebeugen beginnt. Was ich danach hörte: Ich will nur meine Arme trainieren, für die Beine spiele ich mit meinem kleinen Sohn Fußball

[Bonser]

Am Mi. kam ein neuer ins Studio und der Trainer wollte, dass er mit Kniebeugen beginnt

Es gibt noch vernünftige Trainer ?

[remba]

Es gibt noch vernünftige Trainer ?

Wenn einer selbst trainiert, schon

[HIGH society]

ja ja..also bis auf die letzten wochen mit meinem bizeps,hatte ich keine probleme damit und die beine trainier ich ja durch joggen und fußball..

und nein ich denk nicht dass mir mein vater nachts was rein haut,weil der nicht mehr bei uns wohnt und bei meiner ma bezweifle ich das auch eher..

also hat jetzt mal jemand einfach nur nen guten tipp für mich für den bizeps..oder kann mir das wkmzeug mal für nichtbodybuilder erklären?ich habe nämlich keine ahnung,was die ganzen fachbegriffe darin bedeuten..

finds im ürbigen eher bescheiden,dass man sich hier,nur weil man nicht mit dem nötigen vorwissen herkommt,die ganze zeit blöde sprüche anhören muss..

[RadY]

die beine trainier ich ja durch joggen und fußball..

mit der einstellung wirste hier bis an dein lebensende gegenwind³ bekommen!
mach gescheit! xD

zu den fachbegriffen: versuch zu googlen was sie heissen, falls du keine lösung findest poste hier dann sag ich dir gern was sie heissen :P

[saufkuh]

Was ist denn so schwer daran den WKM Sticky zu verstehen? Eigeninitiative ist dir wohl nicht bekannt. Herr, schmeiss Hirn vom Himmel.
Offensichtlich Fake, bitte Sperren

[HIGH society]

okay,aber was ist so schlimm daran,seine bein nur durch normalen sport zu trainieren?weil es geht ja doch eher um den oberkörper oder täusch ich mich??

okay dann versuch ich das mal in ner stillen stunde..

[simon1983]

Also ich würd den WKM auf zwei TEs (Trainingseinheiten) aufteilen.
Push/ Pull (drücken/ziehen) find ich da nicht schlecht. Das ganze ist auch sehr einfach zusammengestellt.

Könnte dann so aussehen:

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Schulterdrücken


TE2

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt/ aufrecht

Und bevor du fragst: Ja richtig, da sind KEINE Isos (Isolationsübungen) für Biceps oder Triceps drin.
Und bevor du nochmals fragst: NEIN Joggen, Fußball oder sonstiger Humbug reicht NICHT aus um die Beine zu trainieren.

Mach den Plan mal ein Jahr. Trainiere hart, steigere dich beständig, ess aussreichen (das ist vermutlich weit mehr als du denkst) und erhol dich zwischen den TEs aussreichend!

Und NEIN du brauchst kein Creatin!

[greyhawk]

und die beine trainier ich ja durch joggen und fußball..

Was haben deine Beine mit dem Training deiner Haare zu tun?


Ich hab jetzt mal was ganz verrücktes gemacht und mir auch mal den WKM-Plan durchgelesen. Vielleicht kann mir jemand folgende Fachbegriffe näher erläutern:
- Gewicht
- Geduld
- Bankdrücken
- Bizeps