Wenn ein Muskel beansprucht wird, wirkt das einer Dekonditionierung entgegen. Die Frage ist nur, wie stark die Belastung ist.
Vom Boxen würde ich dir jedenfalls abraten, beim Laufen hängt es von deinem Gewicht und vom Terrain (Steigungen u.ä.) ab, ev. ist eine Stunde schon zu viel (allerdings kenne ich mich mit Laufen nicht aus).