Für 3,5 monate sind die fortschritte gut!
Sind deutliche fortschritte sichtbar.Mein tipp wäre so weiter zu machen wie bisher ,und sobald die gewichtszunahme stagniert die kcal langsam erhöhen.
Die trainingseinheiten devinitiv runterschrauben auf max. 45-60min pro workout.
Immer schön am ball bleiben.