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Ist mein Trainingsplan ok ?
Hallo Leute,
ich wollte mal fragen,ob mein Traingsplan so ok ist.
Bin damit immer sehr erfolgreich gewesen vor meiner 3-4 monatigen Unterbrechnung.
Ich trainiere zu Hause und bin im Masseaufbau und mache immer immer 3 Sätze von 12 10 8 Wdh und stocke nach jedem Satz um 2 oder 2,5 kg auf.
TE 1, Brust/Bizeps:
Liegestütze (Aufwärmen)
bankdrücken
schrägbankdrücken
KH fliegende
Kurzhantel
Langhantel
TE 2, Schultern/Beine:
f. und s.- heben
rudern aufrecht
nackendrücken
shruggs
Kreuzheben LH
Kniebeuge/Squat LH hinten
Ausfallschritt mit KH
Beinstrecken auf dem Rücken
Beincurl auf dem Bauch
Tag 3, Rücken/Trizeps:
Dips (Aufwärmen)
Rudern mit LH (gebeugt)
Rudern mit KH (abgestützt)
engbankdrücken
stirndrücken
kickbacks
wieder beginnen mit TE 1.
Meine Frage neben, ob der TP ok ist,ist auch u.a.,ob ich jeden zweiten Tag trainieren soll oder auch iwo eine Pause einlegen soll?
Habe mir das mit dem Beintraining selber zusammen gestellt,aber finde es extrem anstengend.Muss ich echt so viele Übungen dafür machen oder kann ich da auch was weglassen?
mfg
euer bobbito
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