Diät

[Syndr0m2]

Hi,
danke für die Antwort, eine letzte Frage höätte ich noch: Die wievielte Diät ist das bei dir jetzt?

[DerWolf]

Heftig, ungefähr da will ich auch hin. Finde mehr an Masse dürfte es kaum mehr sein, sonst sieht es für Otto-Normal (wie ihr es immer nennt) zu heftig aus. Um den Körper beneiden dich sicher noch viele "Otto-Normal".

[Reinhard85]

ich schau hier nicht mehr rein, wir sind zwar in der selben gewichtsklasse, aber es ist einfach zu deprimierend

[Schnulle]

innerhalb von drei tagen hast du drei kilo verloren ?
da war aber ordentlich wasser drin... oder?

[Dave M]

innerhalb von drei tagen hast du drei kilo verloren ?
da war aber ordentlich wasser drin... oder?

Jo , habs glaub ich auch schon erwähnt.

Das war größtenteils Wasser dass durch die Umstellung auf weniger Kohlenhydrate und Salz rausgegangen ist.

Updates folgen gleich

[Syndr0m2]

Die wievielte Diät ist das bei dir jetzt?

[Dave M]

Die wievielte Diät ist das bei dir jetzt?

Sorry überlesen ...

Da ich n schnellen Stoffwechsel hab und nie wirklich ausser Form bin brauche ich nicht so wirklich oft/lange diäten ..

Ich würd mal sagen so aufs die letzten Jahre betrachtet mache ich etwa 10-11 Monate Aufbau und 1-2 Monate halte ich Diät im Jahr. Also hab schon oft Diät gehalten aber oft auch nur 2 Wochen am Stück , dann erstmal wieder längere Zeit Aufbau und dann mal wieder n paar Wochen Diät...

Längere Diäten habe ich erst 2 wirklich durchgezogen , die gingen etwa über 6 Wochen.

[Dave M]

So hier das Update für die letzten beiden Tage :


Sa. 12.09

88,2 kg
2650 kcal, 255g Protein , 200g Carbs

Training : Kniebeugen 5x5 142,5 kg , Thrusters (zum ersten Mal gemacht , letztens von nem Kollegen davon gehört und sah interessant aus..) hoch bis 8x80 kg , bisschen Griffkraft-Training
Cardio : keins


So. 13.09
86,9 kg O_o

Der Sonntag war ansich ja als Refeed-Tag gedacht aber hab mich heute schon noch sehr zurückgehalten auch weils der erste ist. Im Prinzip hab ich nur vormittags in nem Cafe gebruncht für rund 1500 kcal und danach normal Diät durchgezogen. Hab mich aber direkt wieder etwas praller gefühlt .. der rasche Gewichtsverlust macht einem natürlich auch Angst dass man bald schmal da steht Aber wie gesagt viel Wasser dabei gewesen .. mein Gesicht sieht schon deutlich schmaler aus - gefällt. Ich merke allerdings auch schon wie ich etwas weniger Kraft habe.

kcal 2950 , protein 225g , carbs 290g

Training : Bankdrücken 5x5 132,5 kg , French-Press im Stehen 2x10x52,5 kg
Cardio : ca. 40km Fahrrad




Trotz dem Brunch gestern ist mein Gewicht heute noch weiter runtergegangen .. Training steht heute keins an dafür aber 2 Stunden Badminton. Update folgt..

[Dave M]

Ok Update-Time :

Mo. 14.09.

86,5 kg
kcal 2700 , protein 260g , carbs 180g
Training : nix
Cardio : 2 Stunden Badminton (puh das war anstrengend)

Di. 15.09

86,2 kg
kcal 2300 , protein 230 , carbs 140
Training : aus Zeitgründen heute nix
Cardio : morgens 30 mins intensives Joggen , übern Tag rund 25km Fahrrad

Mi. 16.09

85,8 kg
kcal 2800 , protein 220 , carbs 250
Training : Klimmzüge 5x12 , LH-Rudern 5x5 90 kg , KH-Curls 1x8x27,5 kg
Cardio : 20km Fahrrad


Läuft bisher noch alles .. bald gibts wieder Bilder

Gesicht ist schon deutlich schmaler durch weniger Wasser. Defi auch schon besser allerdings siehts gerad nicht so berauschend aus weil ich mich schon etwas "leer" fühle. Aber kraftmäßig gehts noch.. Coffein hilft