Mein neuer 4er-Split. Verbesserungsvorschläge?

[The_RipperGER]

Hm der klingt auf jeden Fall nicht übel.
Meint ihr man kann dann ach mal 2 Tage hinternander trainieren damit? Also dass ich den auf 4 mal die Woche anwenden kann?
Und was wäre für den Bauch empfehlenswert? Crunches und Beineheben z.B.?
gruß

[Tom1994i]

den Plan solltest du alle 2 Tage trainieren, nicht zwei Tage hintereinander, da sonst der Körper keine Regenerationszeit hat. Wenn du alle zwei Tage trainierst, trainierst du somit 3,5 mal die Woche. Das dürfte reichen. Bauch trainiere ich immer 2Sätze Crunches, evtl. noch ein schräge Crunches und Beinheben. Kannst auch sone Bauchmaschine nehmen. Würd ich immer variieren, dass du an einer TE 3sätrze Bauch machst.