18 Jahre, 175cm, 82kg

[Tyrox]

Ausgangsbasis?

Naja ehrlichgesagt würd ich schön langsam ans Diät machen denken.

Schon n gutes Stück arbeit soviel Runterzubekommen...

Essensplan bei gegebener Entwicklung überdenken...

Müsst ich ein Bild suchen von damals, ich war aber immer schon auf der dicken Seite, mit 14 hatte ich etwa 70kg auf eine Größe von 160cm. Also kannst dir denken schon etwas dicker.

Was passt am EP nicht?

[Gugy]

wenn du eh schon etwas Bauch hattest, würd ich den kfa nicht unnötig in die Höhe treiben, sieht etwas über 15% aus...

ist klasse das du aufgebaut hast, wirlich "hochfuttern" würd ich mich den Winter an deiner Stelle nicht mehr, beginn früh genug mit einer Diät, keine angst, ist ja nicht so dass bei einer Diät nix mehr überbleibt...

Den Essensplan überdenken meine ich im zusammenhang mit weiterem Aufbau...

Sieh zu das dir der Kfa nicht aus dem Ruder gerät wenn du dich entschließen solltest noch längere Zeit keine Defi zu machen.

[Sparrow7]

Also der EP passt irgendwie nicht wirklich zu den Bildern.

Ich würde auch erstmal Diät machen.

[Tyrox]

Ja KFA ist eh 15,75% hab heute extra nochmal mitn Caliper nachgemessen.

Die Diät hätte ich etwa auf März geplant, wieder anabole Diät hab ich schon einmal gemacht die wirkt ganz gut bei mir.

Inwiefern passt der EP nicht zu den Bildern?

[Sparrow7]

Inwiefern passt der EP nicht zu den Bildern?

Dass du so viel Fett zunimmst, obwohl du schonmal Diät gemacht hast.

Und das obwohl du nen guten EP hast, nur mit gesundem Zeugs.

[Tyrox]

Dass du so viel Fett zunimmst, obwohl du schonmal Diät gemacht hast.

Und das obwohl du nen guten EP hast, nur mit gesundem Zeugs.

Achso. Naja gut ich trinke hin und wieder Cola light, aber das wirds auch nichts sein, ist doch nur Süßstoff da drinnen. Zum gelben M geh ich vielleicht alle 2 Monaten, und wie wir alle wissen, man kann seinen EP nicht immer voll ausführen, Familienfeiern, Geburtstage etc.
Aber an 25 Tagen im Monat kann ich sagen, ess ich so wie es oben steht.

Diät hatte ich aber nach 5 Wochen abgebrochen, also es war keine richtige Diät. Damals ist es mir nicht so gut gegangen und die Diät hat mich dann noch zusätzlich belastet.

[Dave M]

Ich würde an deiner Stelle direkt morgen mit der Diät anfangen.

Weiter zu probieren auf Teufel komm raus jetzt Muskelmasse aufzubauen halte ich bei so einem ja doch recht hohen KFA für Quatsch.

Mach ne Diät über eine längere Zeit und geh dabei mind. 10 kg mit dem Gewicht runter und du wirst deutlich besser und garantiert auch muskulöser/massiger aussehen.

Man sieht jetzt schon quasi keinerlei Definition mehr , bau noch weiter in diesem Maße auf und man wird dich bald nicht mehr für n stämmigen Kerl sondern für n Moppelchen halten

Gewicht ist nicht alles , Masse um jeden Preis erst Recht nicht.

[Sasin]

finde du hast gute beine

ansonsten ist der KFA recht hoch und sonst noch nicht sooo viel zu sehen

würde wahrsch auch erstmal diäten , vorherfotos ?

KFA sieht weit über 15% aus

[Tyrox]

finde du hast gute beine

ansonsten ist der KFA recht hoch und sonst noch nicht sooo viel zu sehen

würde wahrsch auch erstmal diäten , vorherfotos ?

KFA sieht weit über 15% aus

Wegen nem Vorherfoto guck ich noch, wie gesagt, dick halt ^^..
Naja KFA hab ich 2 mal gemessen, entweder ich mach was falsch oder weiß nicht. Habs mit der 3 Falten Methode gemessen, sollte schon stimmen o_O

Aber ich muss dazu sagen, Posen war noch nie meine stärke, zumindest siehts in echt nicht so "dürr" aus. Wenn ich ein Vorherfoto finde werds ich noch anhängen.

Hier hab ich jetzt ein Bild, das war 2005 in München aufn Oktoberfest.
Sag ich mal nichts zu, ich denke erklärt sich von selbst.