Die Cluster Woche ist garnicht mal so unwichtig. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man in den 2 Wochen, in welchen man clusterd, auch noch produktiv arbeiten kann.

Versuche erst mal die richtige Frequenz für dich rauszubekommen. Wie oft willst du trainieren?

4 mal ist eigentlich minium (für mich).

Ich würde mich 20 wdh's pro Übung reinsteigen. Maximal 4 übungen...