Hst-Cluster GK,5 Wochen

[faken1]

Wenn schon :

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Kreuzheben



Kreuzheben niemals vor Kniebeugen.Das nur mal dazu.

[NoRulz]

Kreuzheben niemals vor Kniebeugen.Das nur mal dazu.

Mache ich beim Clustern zwar grds. so, aber wenn du danach zu instabil im unteren Rücken bist, dann halt anders herum.

[Zanches]

Ist eigentlich wurst, nur solltest du auf keinen Fall KB nach BD machen, weil du sonst die Hantel auf deinen durchbluteten Nacken legst ... Ohnmacht usw können die Folge sein.