Trainingsplancheck

**veenbessen1** · 14.09.2009, 20:42

Dann bin ich ja nach 5 Minuten wieder Zuhause?

**Individual** · 14.09.2009, 20:45

Dann ist deine Trainingsintensität wohl noch in der "Warm-up-Phase".

**veenbessen1** · 14.09.2009, 20:47

Ich hab sie heute mal so durchgeführt. Für meinen bisherigen Plan habe ich immer ca. 90 Minuten gebraucht oder so... Warm-Up Phase?

Gehe noch nicht so lange ins Studio sry

**Individual** · 14.09.2009, 20:55

Intensität: Du kannst nach 4 intensiven Sätzen für deine Brust einen ausreichenden Reiz setzen, der den Muskel zum Wachstum zwingt.
Du kannst aber auch weiterhin deine 12 Sätze Brust durchprügeln ohne auch nur annähernd einen Reiz zu setzen.
Oder anders gesagt: Der Muskel wächst nicht durch die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, sondern durch die Anstrengung, die du erbringst, ihn richtig kaputt zu machen.

Manche Leute sind aber auch einfach gern im Studio.

**veenbessen1** · 14.09.2009, 21:00

Also meinst du damit es wäre sinnvoller mit maximalem Gewicht weniger Sätze usw zu machen?

**Individual** · 14.09.2009, 21:16

Exakt. Das ist jedenfalls meine Erfahrung nach knapp 9 Jahren.
Als Anfänger wächst du eh wie Unkraut - wahrscheinlich auch mit deinen vielen Sätzen. Spätestens wenn du stagnierst, wirst du dir selbst Gedanken darüber machen, wie du deinen Muskeln zu erneutem Wachstum reizt.