mkp ist mehrkomponenten protein, oder?


um mich nochmal zu wiederhohlen und ne allgemeine zusammenfassung zu schaffen:

Vor dem Training sind keine schnellen KH nötig bzw sind sogar eher kontra produktiv, auch Whey erfüllt keinen besonderen zweck zu diesem Zeitpunkt.
Legetlich sollte die letzte vollwärtige Mahlzeit nicht zu lang her sein.

NAch dem Training etwa 0,5-0,7g Dextrose pro kg und 0,4g Whey pro kg und Kreatin.
Der Shake darf auch aus Milch bestehn solang kein Fett enthalten ist.

Kann man das so stehen lassen?