Bankdrücken 5x5

Nach 5 Sätzen auf der Bank (ich gehe davon aus, dass die auch mit ordentlich Gewicht gemacht werden) noch

Dips 3x12 ?



Warum danach noch 7 Sätze für den eh schon gut angegriffenen Trizeps?

Wenn du unbedingt noch Lust auf eine TrizepsIso verspürst 2 Sätze Pushdowns für deinen Kopf (bzw. für deinen Pump. )

Bauch 3x10

Kann man machen.


Klimmzüge 4x10

4 Sätze mit jeweils 10 Wdh. finde ich ebenfalls respektabel. Wenn im 4. Satz wirklich noch 10 Wdh gehen sollten, sind deine ersten Sätze für die Katz. Ergo Zusatzgewicht.


Rudern 4x7
V-Griff Rudern 4x5

Warum 8 Sätze Rudern um dann nochmal
3x10 Nackenziehen zu machen, nachdem du 4 (in WortenVIER ) Sätze Klimmzüge hinter dir hast?

Jetzt hast du zwar deine Wiederholungsbereiche krampfhaft versucht flexibel zu gestalten, bist aber mit dem Volumen weiterhin gut Freund.
Vielleicht kann man "Intensität" nicht wirklich erklären.
Trotzdem weiterhin viel Spaß am Training.

Ich bin dann raus hier #popcorn