Zitat Zitat von brooklynzoo
Den Quark aufteilen wäre evtl eine gute Idee; weil auch so viel Quark, recht nahe am Training nicht so günstig ist, imo.

Ja, du hattest Fischöl erwähnt aber das sind nur "Peanuts", da muß schon noch mehr hinein. Bei 40ml Öl wären das 20% der Energie, mindestens aber 10%, also 20ml, am besten Oliven- und Leinöl (halb/halb).

Dann noch Vitamine, A, D, B-Komplex. Evtl Chrom.
wieso ist soviel quark aufeinmal eig. nicht günstig vordem training ?
und wieso eigentlich soviele verschiedene fette....? reicht nicht reines rapsöl den ich auch beispielsweise im salat mit drinn habe? (müsste dann nur noch drauf achten wieviel ich rein tuh)