Fett, Kohlenhydrate, Eiweiße...? HILLLFFEEEE

[christian1503]

Ich bin auf dem Gebiet Ernährung ABSOULUTER Anfänger....bitte klärt mich auf...
nehem alle Tips dankend an. WEil wie gesagt, Vorkenntnisse sind kaum da

[Affenseggel]

Ich bin auf dem Gebiet Ernährung ABSOULUTER Anfänger....bitte klärt mich auf...
nehem alle Tips dankend an. WEil wie gesagt, Vorkenntnisse sind kaum da

Wollte nurmal testen, war nichts gegen dich.

Es ist unglaublich wie wenig die Leute über Ernährung wissen, letztens war einer bei uns im Studio ganz baff als ich meinte Protein is in Fleisch und so drin.

Aber dann schreib ich auch mal was sinnvolles.

Meiner Meinung nach sollte die Ernährung ungefähr so aussehen.

Pauschal sage ich einfach mal 100g Fett pro Tag, darauf achten das du gute Fette verwendest, was gute und schlechte Fette sind siehst du hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

Dann kommen noch 2g/ Protein pro Kg Körpergewicht dazu, bedeutet, wenn du 70Kg wiegst brauchst du 140g Eiweiss.

Den Rest füllst du mit Kohlenhydraten auf, achte darauf ein leichtes Kalorienplus zu haben im Aufbau, wieg dich am besten jeden Sonntag morgen oder so und notiere dir dein Gewicht, so kannst du am besten kontrollieren wieviel du brauchst.

Ansonsten gibts hier noch das Unterforum Ernährung, auch sehr viel zu lesen drin.

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61