Zitat Zitat von christian1503
Vielen Dank schon mal .
Wie gesagt bisher habe ich mich auch gar nicht mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt.
Um noch einmal auf den KCAL Tagesverbrauch zurück zu kommen: Wie rechne ich den aus? Wie oben schon erwähnt wiege ich 95 KG bin 17 Jahre alt und mache so gut wie jeden Tag sport.

Auf die Berechnungen kannst du nicht geben, Schreib dir am besten auf was du so isst inklusive kalorienangaben und schau dann wie sich dein Gewicht entwickelt, nimmst du ab liegst du unter deinem Verbrauch , nimmst du zu liegst du drüber

1g Fett = 9 kcal
1g Protein = 4kcal
1g Kohlenhydrate = 4kcal