Zitat Zitat von christian1503
Ok...dann habe ich ja nun zum größten Teil meine Informationen zur erstellung eines Ernährungsplanes zusammen. Mal gucken was bei raus kommt.
Was ich mir nur problematisch vorstelle meine ca 180-200 g Eiweiß zusammen zu bekommen und dabei nur 100g Fett zu mir zu nehmen.
Kann ich nicht durch meine 2-3 male die Woche Handball was ja schließlich ein ausdauersport ist etwas mehr Fett zu mir zu nehmen ??

Und was hat der Ausdauersport mit Fett zu tun?