AD Refeed ok so?

[brooklynzoo]

Zu viel Obst, dh Fructose. Fructose ist erstens K*cke und zweitens wird sie - weil nur passiv aufgenommen - niemals vollständig aufgenommen.

[Xrol]

Zu viel Obst, dh Fructose.

Sprich,durch was ersetzen?

[brooklynzoo]

Ersatz sind KH, die nur Glucose enthalten; also Stärke oder Glucose.

[brooklynzoo]

Hier nochmal die Problematik auf den Punkt:

"Aktuelle Studien zeigen, dass ein reichlicher Fruchtzucker-Konsum neben Magen-Darm-Problemen auch zu Fettstoffwechselstörungen einem erhöhten Gichtrisiko, Insulinresistenz, Fettleber und dem metabolischen Syndrom führen kann."

[Xrol]

Okay,vielen Dank schonmal.
Dann werde ich die Früchte großteils durch Weißbrot/Honig und vielleicht noch bisschen mehr Haferflocken/Reis ersetzen.

Sollte besser kommen oder?

[brooklynzoo]

Also auf Grund des nur sporadischen Konsums (Refeed), ergibt sich wohl nur das Problem der unvollständigen Aufnahme, da Fructose nur passiv im Darm aufgenommen wird, sprich, Magen-Darm-Problem. Aber so 100g KH aus Obst ist bestimmt ok. Ansonsten Getreideprodukte. Honig ist in dieser Hinsicht leider genau wie Obst (enthält >50% Fructose).

[herber]

Son Quatsch......am Refeed wird nicht geplant, sondern nur gefressen !