AD Refeed ok so?

[brooklynzoo]

Hier nochmal die Problematik auf den Punkt:

"Aktuelle Studien zeigen, dass ein reichlicher Fruchtzucker-Konsum neben Magen-Darm-Problemen auch zu Fettstoffwechselstörungen einem erhöhten Gichtrisiko, Insulinresistenz, Fettleber und dem metabolischen Syndrom führen kann."

[Xrol]

Okay,vielen Dank schonmal.
Dann werde ich die Früchte großteils durch Weißbrot/Honig und vielleicht noch bisschen mehr Haferflocken/Reis ersetzen.

Sollte besser kommen oder?

[brooklynzoo]

Also auf Grund des nur sporadischen Konsums (Refeed), ergibt sich wohl nur das Problem der unvollständigen Aufnahme, da Fructose nur passiv im Darm aufgenommen wird, sprich, Magen-Darm-Problem. Aber so 100g KH aus Obst ist bestimmt ok. Ansonsten Getreideprodukte. Honig ist in dieser Hinsicht leider genau wie Obst (enthält >50% Fructose).

[herber]

Son Quatsch......am Refeed wird nicht geplant, sondern nur gefressen !

[keamo]

Son Quatsch......am Refeed wird nicht geplant, sondern nur gefressen !

Sehe ich genauso. Alles rein was zwischen den Fingern kommt.
Und das ist nicht nur so gesagt. Habe micg 2 Jahre ketogen Ernährt. Und meine Refeeds waren nie sauber.

Hatte keinerlei Nachteile davon.

[Muscle-Mike]

ich geh am vorabend einkaufen.
pack alles in den wagen worauf ich am wochenende lust haben werde.
mir total wurscht was da drin ist.

beispiel letztes wochenende (ich lade aus Spaß immer samstags und sonntags auf):
samstag
750g Vanillepudding (um 7:10 Uhr
3 Kinder Maxi King
3 brezeln (war unterwegs)
1 chicken pizza
1 süßer flammkuchen
1 komplettes vienetta eis vanille

sonntag
2 große schüsseln schoko müsli
1 packung gummibärchen
1 flammkuchen normal
1 süßen flammkuchen
500g tiramisu


eigentlich wollte ich noch nudeln essen... naja dann dieses wochenende...