Zitat Zitat von Menace
@hannesburk

machst Du das nun immer so ?

HST Classic

2 Wochen 15er
2 Wochen 10er
2 Wochen 5er

dann cluster + negative solange bist Du ausbrennst und die SD stark benötigst ?
ja so in etwa..,mehr als 10wochen insgesamt wird kaum drinliegen und halte ich auch nicht für sinnvoll den irgendeinmal holt dich der RBE ein,dies weil nach den 5er nicht mehr sooo viel potential zum load erhöhen besteht.(in der tat sinds bei mir stets 8-9wochen)

aber nach den 5er abklemmen,halte ich für einen der grössten Fehler(oder besser gesagt suboptimales Vorgehen) den man bei HST überhaupt machen kann..gerade deine zu spezialisierenden Muskelgruppen werden dir Loads nahe der 1RM enorm danken.

cheers