Beine

[pdbee]

Ist auch gut so. Ich halte es so, dass ich erst Beinbresse und dan Kniebeuge mache.

Da muss ich nicht mehr so viel gewicht nehmen und schrotte mir den Rücken nicht. Zudem geh ich dann ganz tief runter.

Vorermüdung bei einer Ganzkörperübung, den Rücken schrotten?, würde mich mal interessieren wer solche Weisheiten verbreitet .

[Bertil Fox]

Ich verbreite diese Weisheit aus eigener Erfahrung und für mich gilt Sie.

Da ich auf Grund meiner Körpergrösse einfach mühe habe bei Kniebeugen mit hohem Gewicht die Beine optimal zu treffen und es mir meist vorher im Rücken probleme bereitet, ist für mich die optimale Lösung, die Beine Mittels Beinprese schwer zu belasten und danach mit frischem Rücken noch mit weniger Gewicht die Beine mittels Kniebeugen auszupumpen.

[pdbee]

Ich verbreite diese Weisheit aus eigener Erfahrung und für mich gilt Sie.

Da ich auf Grund meiner Körpergrösse einfach mühe habe bei Kniebeugen mit hohem Gewicht die Beine optimal zu treffen und es mir meist vorher im Rücken probleme bereitet, ist für mich die optimale Lösung, die Beine Mittels Beinprese schwer zu belasten und danach mit frischem Rücken noch mit weniger Gewicht die Beine mittels Kniebeugen auszupumpen.

Klingt mehr nach einer Ausrede für eine schlechte Technik bzw. Flexibilität.
Bei guter Technik ist der Rücken nicht der limitierende Faktor. Ohne ein Video zu sehen weiß ich genau das du deinen Oberkörper aufgrund fehlender Hüftflexibilität zu weit nach vorne lehnst und dadurch Probleme bekommst.
Also drück dich nicht vor dem Problem sondern arbeite daran .

[RonnieDark]

Ich mache so 2-3 Aufwärmsätze auf der Beinpresse(davor ausreichend dehnen)! Dehnen sollte jeder, der vorhat keinen Muskelphaserriss zu bekommen.

[boete]

Ich mache so 2-3 Aufwärmsätze auf der Beinpresse(davor ausreichend dehnen)! Dehnen sollte jeder, der vorhat keinen Muskelphaserriss zu bekommen.

Zum 100x das Thema Dehnen - kannst du gute Argumente auflisten wieso du im Training dehnst? Vergiss aber nicht die Contras zu deinen Pro's gleich mit aufzulisten. Auf die "Phasenrisse" bitte mehr eingehen, besonders die gegenwaertige Dimension haette ich gerne ausfuehrlich.

[RonnieDark]

Schon mal was von google gehört boete? Wenn du dich nicht aufwärmen und dehnen willst, dann lass es einfach. Ist ja nicht mein Problem, wenn du dir dann später was tust. Ich sag nur mal so, dass sich sogut wie jeder Profisportler egal aus welchen Bereich er kommt dehnt. Wenn du jetzt sowieso keine großartige Muskelmasse vorzuweisen hast, musst du natürlich auch nichts dehnen/aufwärmen!

[Daninjo]

Aufwärmen: ja.
Vorher dehnen: niemals. Erhöhte Verletzungsgefahr! Auch wenn dein Fußballtrainer das anders sehen wird.



Lg Daninjo

[boete]

Sehe zwar Mr. Google und Profisportler nicht als Argument an, aber wahrscheinlich trainieren wir nicht in der selben Phase, oder noch besser, wir haben wohl gar andere "Muskelphasern"

[Bertil Fox]

Klingt mehr nach einer Ausrede für eine schlechte Technik bzw. Flexibilität.
Bei guter Technik ist der Rücken nicht der limitierende Faktor. Ohne ein Video zu sehen weiß ich genau das du deinen Oberkörper aufgrund fehlender Hüftflexibilität zu weit nach vorne lehnst und dadurch Probleme bekommst.
Also drück dich nicht vor dem Problem sondern arbeite daran .

Ich bin Bodybuilder und kein Kraftdreikämpfer, desshalb kann mir eine hohe Beugeleistung relativ Latte sein. Wenn mir eine Übung nicht behagt oder ich mit anderen Übungen (in dem Fall Beinpresse) bessere Erfolge habe, dann muss ich sie nicht auf biegen und brechen ausführen.

Ich beuge schon, aber eben ich geh halt momentan nicht über 100Kg, dafür langsam und tief muss auf meinen unteren Rücken aufpassen. Schwer trainier ich wie gesagt an der Beinpresse.

[oinkboi]

Vorermüdung bei einer Ganzkörperübung, den Rücken schrotten?, würde mich mal interessieren wer solche Weisheiten verbreitet .

Bei schwerem Kniebeugen wird der Rücken stark belastet, besonders der untere, weil er den Körper in ner senkrechten Position halten muss.
Aber von nichts wächst der untere Rücken auch nich und der Rücken wirdnie stark. Findst deshalb sinnvoller direkt von Anfang an NUR KB zumachen, da es sonst zu Dysbalancen kommen kann