Beine

[RonnieDark]

Ich mache so 2-3 Aufwärmsätze auf der Beinpresse(davor ausreichend dehnen)! Dehnen sollte jeder, der vorhat keinen Muskelphaserriss zu bekommen.

[boete]

Ich mache so 2-3 Aufwärmsätze auf der Beinpresse(davor ausreichend dehnen)! Dehnen sollte jeder, der vorhat keinen Muskelphaserriss zu bekommen.

Zum 100x das Thema Dehnen - kannst du gute Argumente auflisten wieso du im Training dehnst? Vergiss aber nicht die Contras zu deinen Pro's gleich mit aufzulisten. Auf die "Phasenrisse" bitte mehr eingehen, besonders die gegenwaertige Dimension haette ich gerne ausfuehrlich.

[RonnieDark]

Schon mal was von google gehört boete? Wenn du dich nicht aufwärmen und dehnen willst, dann lass es einfach. Ist ja nicht mein Problem, wenn du dir dann später was tust. Ich sag nur mal so, dass sich sogut wie jeder Profisportler egal aus welchen Bereich er kommt dehnt. Wenn du jetzt sowieso keine großartige Muskelmasse vorzuweisen hast, musst du natürlich auch nichts dehnen/aufwärmen!

[Daninjo]

Aufwärmen: ja.
Vorher dehnen: niemals. Erhöhte Verletzungsgefahr! Auch wenn dein Fußballtrainer das anders sehen wird.



Lg Daninjo

[boete]

Sehe zwar Mr. Google und Profisportler nicht als Argument an, aber wahrscheinlich trainieren wir nicht in der selben Phase, oder noch besser, wir haben wohl gar andere "Muskelphasern"

[SVV]

dehn dich nach dem training
oder annem freien Tag, vorher aber aufwaermen