nehm gleich Ephe, sonst schmeißt dein Geld raus.

sonst wie gesagt ne durchdachte Diät, wenn dus gescheit angehst, packste sogar ncoh nen bissle Muckis drauf, mit senkendem KFA, auch wenn viele meinen das waere nicht moeglich, aber wenn du es richtig angehst, wirst du sehen, du ernährst dich viel gesuender, und eiweißreicher als sonst, dann kannst das packen.
auf jedenfall waeren BCAAs gut, helfen auch bei der Fettverbrennung, und schuetzt deine Muskulatur.