ernährungsplan für masseaufbau

[Dolobra]

wie viel kcal sollte ich denn bei den einzelnen mahlzeiten einplanen. morgens ja bestimmt weniger als beim mittagessen oder?

Wieso? Ich verteil das ungefähr gleich.

[hennegpunkt]

okay! weiß ich bescheid das ergebnis poste ich morgen mal

[andi92]

viele sagen das morgens ein whey shake sinn macht,
der meinung bin ich auch,
es sei denn du trinkst ein casein shake abends oder magerquark...dann hat dein körper denke ich mal biss morgens genug proteine.

sry wenn ich da falsch liege