ich finde weightgainer absolut unnötig, da man die fehlenden kalorien BESSER durch reis / haferflocken usw. ersetzen kann. da weiss man wenigstens was man hat, hat wieder ein sup gespart und läuft nicht gefahr, dass der weightgainer nur irgendein zucker-gepansche ist.

aber wenn du ihn trotzdem nehmen willst, wenn du ihn schonmal hast:

man kann nicht direkt sagen wie viel du brauchst. du musst dazu deinen tagesumsatz kennen ( incl. calüberschuss ) und musst wissen, wie viel kalorien dir noch fehlen, bis du diesen tagesumsatz erreicht hast. weil weightgainer ja nur dazu da ist, kalorien aufzufüllen, die man NICHT SCHAFFT, durch normale ernährung aufzunehmen. ansonsten ist er absolut zwecklos. Das heißt du schaust auf der packung wieviel kalorien eine portion hat ( incl. milch ) und trinkst dann soviel, bis du insgesamt deinen tagesumsatz erreichst.
aber wie gesagt find ich weightgainer unnötig. hab bei mir auch noch von dem zeug rumstehen, nehms aber nicht weils mir zu doof ist. jetz versauert das zeugs hier schon seit jahren *gg*.

mfg