das kommt drauf an, sinds die letzten 2 kilo zur trockenen bühnenform?
oder die letzten 2 kg zur persönlichen wohlfühlform?(geiles wort, wa?)
wie im anderen thread schon angemerkt, mach mal pause.
auch in der diät.
gerade die letzten kilos sollte man langsam angehen, da der körper diese nich gerne hergibt.
defizit um die 300-600 kcal, ansonsten gibts keine wunderformel...
aber auch hier, weniger ist oft mehr...
2-3x kraft, evtl ein paar mal cardio...