Was nimmt ihr vor dem schlafengehen?

[Tobsucht23]

Shake

Aminos

Zink

[Ronny_N]

das ist viel
Ich nimm nur Casein Protein .. und dazu noch etwas Quark.
Seit heute ist mein Casein alle, neue Packung ist aber schon unterwegs .
Muss mich wohl nur auf Quark verlassen.
Quark mit Süßstoff ok? Hebt ja nicht den Insulinspiegel an.
Nüsse so wichtig Nachts?? Habe auch mal ne Woche lang gemacht. Dann aber aufgehört.

[brooklynzoo]

Muss mich wohl nur auf Quark verlassen.

Quark = Kasein.

[Ronny_N]

Jap I Know
Aber habe gerne zum Quark noch Casein Shake getrunken. Ohne fehlt mir einfach etwas ^^

[mikesch127]

500gr. mq mit ein bisserl wasser und diätsaft mit stabmixer zu nem shake gequirrlt

[toromor]

Bier & Chips.
An Trainingstagen zusätzlich einen Mehrkomponenten-Proteinshake.

[gaggeis]

500g MQ
10ml leinöl
1500mg magnesium
50mg zink
10mg b6

[BlaZn]

Abendessen
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bei Bedarf 1200 mg Kaliumchlorid
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25-50 mg Zink (Chelat)
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zzt. 500 g Speisequark (20% Fett i.Tr. ) / demnächst 40 g Casein-Pulver
ca. 600 ml fettarme Milch / evtl. bald Wasser
ca. 10 ml Distelöl

[roflcopter]

Ein Tannenzäpfle

[UBERMENSCH]

Meist ne Pizza die Nacht ist lang!
500g Magerquark
1 Banane
100mg Zink